Os hábitos cotidianos impactam diretamente a qualidade de vida. A informação é do Kurotel (Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar), que separou dicas valiosas sobre bem-estar, com base em sua metodologia exclusiva que une ciência, tradição e cuidado personalizado. “Cada pessoa tem uma dinâmica única de vida e saúde. Por isso, os pilares que sustentam o bem-estar  — água, movimento, alimento, relaxamento e equilíbrio — são aplicados de forma individualizada, respeitando as necessidades de cada um”, explica o médico Bruno Vianei.

Para ele, ser saudável não se resume à ausência de doenças, mas sim a uma escolha constante por hábitos que favoreçam a saúde física, mental, emocional, nutricional e social. Entre os equívocos mais comuns estão a ideia de que emagrecimento extremo é sinônimo de saúde, ou de que existe uma solução única que funcione para todos. “Não há uma bala de prata. Ser saudável é um processo multifatorial e contínuo”, reforça o especialista. 

Vianei também alerta para a importância de evitar comparações irreais, respeitar os próprios limites e escolher metas claras, realistas e mensuráveis, com orientação profissional adequada. Além dos cinco pilares, ele destaca a importância do sono como base da saúde integral. Dormir entre 7 e 9 horas por noite, com qualidade, impacta diretamente os sistemas imunológico, endócrino, cardiovascular e neurológico. “A mente necessita do sono assim como a terra precisa da água para tornar fértil o solo”, observa o médico. Para quem deseja iniciar essa jornada, a dica é começar com pequenas atitudes: beber mais água, movimentar o corpo de forma prazerosa, prestar atenção ao que consome (em todos os sentidos), reservar momentos para relaxar e cultivar o equilíbrio nas diferentes áreas da vida. “Mudança duradoura exige consistência, paciência e um olhar generoso para si mesmo”, finaliza o médico.