​Feriado na segunda-feira descansa ou deixa a pessoa ainda mais cansada?

• 07/09/2026

A resposta depende menos da duração da folga e mais da maneira como o tempo é utilizado

Um feriado na segunda-feira parece a combinação perfeita: três dias sem a rotina habitual e uma semana de trabalho mais curta.

Mas nem todo mundo retorna descansado. Há quem chegue à terça-feira com sono, irritação, tarefas acumuladas e a sensação de que precisa de outro feriado para se recuperar do primeiro.

O problema não está na folga. Está na tentativa de transformar três dias em uma maratona de viagens, festas, compromissos familiares, arrumação da casa e noites mal dormidas.

Descansar não significa necessariamente ficar parado. Uma caminhada, um passeio, uma conversa sem pressa, uma atividade cultural ou uma refeição com pessoas queridas também podem ajudar a reduzir a tensão acumulada.

O descanso deixa de funcionar quando a pessoa troca a pressão do trabalho pela obrigação de aproveitar cada minuto.

O relógio do corpo não acompanha o calendário

Dormir e acordar muito mais tarde durante o feriado pode provocar o chamado “jet lag social”.

A expressão descreve o desencontro entre o relógio biológico e os horários impostos pela rotina. Quando o padrão de sono muda radicalmente nos dias de folga, o organismo pode sentir dificuldade para voltar ao ritmo normal.

Estudos associam esse desalinhamento a pior qualidade do sono e maior sensação de fadiga.

O consumo excessivo de bebida alcoólica, refeições pesadas durante a noite e o uso prolongado de telas também podem prejudicar o sono, mesmo quando a pessoa permanece mais horas na cama.

Como aproveitar sem voltar esgotado

O feriado tende a cumprir melhor sua função quando existe algum espaço sem compromisso marcado.

Manter horários de sono próximos aos habituais, evitar deixar todas as obrigações domésticas para o último dia e reservar parte da segunda-feira para desacelerar podem facilitar a retomada da rotina.

Quem viaja também precisa considerar o tempo de deslocamento. Voltar tarde da noite e enfrentar o trabalho poucas horas depois transforma o descanso em desgaste.

Não existe uma única maneira correta de aproveitar a folga. Algumas pessoas recuperam energia encontrando amigos; outras precisam de silêncio. O importante é identificar o que realmente descansa, em vez de seguir uma programação criada apenas por pressão social.

O feriado pode ser bom para o corpo e para a mente. Mas descanso também exige escolha. Agenda lotada com outro nome continua sendo agenda lotada.

Texto: Redação Coisas da Dina

Foto: banco de imagens