Cuidados no verão vão além do protetor solar e exigem atenção com hidratação, alimentação e exposição ao sol
- 25/01/2026
As altas temperaturas típicas do verão baiano pedem mais do que sombra e protetor solar. Médicos e especialistas em saúde reforçam que hidratação constante, alimentação leve e atenção aos horários de exposição ao sol são fundamentais para atravessar a estação com mais disposição e menos riscos.
A recomendação é ingerir água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, além de incluir frutas ricas em líquido, como melancia, laranja e abacaxi. Evitar bebidas alcoólicas em excesso e reduzir o consumo de alimentos muito gordurosos também ajuda o corpo a lidar melhor com o calor intenso.
Outro ponto importante é a proteção da pele. O uso de filtro solar deve ser reaplicado a cada duas horas, especialmente após banho de mar ou piscina, e chapéus, bonés e óculos escuros ajudam a minimizar os danos causados pela radiação ultravioleta. Entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte, o ideal é buscar locais cobertos.
Cansaço extremo, tontura, dor de cabeça e náuseas podem ser sinais de insolação ou desidratação e exigem atenção imediata. No verão, pequenas mudanças de hábito fazem grande diferença para aproveitar a estação com saúde e segurança.
