​Por que tanta gente sente ansiedade no domingo à noite?

• 12/07/2026

O domingo ainda nem acabou, mas para muita gente a segunda-feira já começou dentro da cabeça. Basta o fim da tarde chegar para aparecer aquela sensação difícil de explicar: um aperto no peito, uma inquietação, a impressão de que o descanso terminou antes do tempo. Não é coincidência. Esse sentimento é tão comum que já foi estudado por psicólogos e especialistas em comportamento.

A chamada ansiedade de domingo costuma surgir quando a mente começa a antecipar tudo o que está por vir. Reuniões, trabalho, trânsito, contas para pagar, compromissos e cobranças ocupam o lugar que deveria ser do descanso. O corpo ainda está no fim de semana, mas a cabeça já entrou na rotina da semana seguinte.

Nem sempre isso significa um problema de saúde mental. Em muitos casos, é apenas uma reação natural diante das responsabilidades do dia a dia. O problema aparece quando essa sensação se repete todas as semanas, interfere no sono, provoca irritação constante ou faz com que a pessoa deixe de aproveitar o próprio domingo.

Especialistas também observam que o uso excessivo do celular pode aumentar essa ansiedade. Muitas pessoas passam o domingo respondendo mensagens de trabalho, acompanhando e-mails ou navegando pelas redes sociais, o que dificulta o desligamento mental necessário para recuperar as energias.

Criar pequenos rituais para encerrar o fim de semana pode ajudar. Fazer uma caminhada, ler um livro, preparar a semana com calma ou simplesmente reduzir o tempo diante das telas são atitudes que contribuem para uma transição mais tranquila entre o descanso e a volta à rotina.

Talvez a pergunta mais importante seja outra: a ansiedade aparece porque a segunda-feira chegou… ou porque a vida que nos espera na segunda já não faz tanto sentido? Em muitos casos, esse desconforto acaba sendo um convite para refletir sobre a forma como estamos vivendo, trabalhando e cuidando de nós mesmos.

Fonte: Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e especialistas em saúde mental.
Texto: Redação Coisas da Dina.
Foto: Retirada da internet.