​Brasileiros vivem mais. O desafio agora é envelhecer melhor

• 03/07/2026

.O Brasil está envelhecendo. E essa já não é mais uma previsão para o futuro: é uma realidade. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que, em 2024, a expectativa de vida do brasileiro chegou a 76,6 anos, o maior índice já registrado no país. Para quem completa 60 anos, a expectativa é viver, em média, mais 22,6 anos.

A boa notícia é que estamos vivendo mais. A pergunta que especialistas começam a fazer agora é outra: como estamos vivendo esses anos a mais?

As projeções do IBGE indicam que, até 2070, quase quatro em cada dez brasileiros terão mais de 60 anos. O envelhecimento da população deve provocar mudanças na economia, no mercado de trabalho, na saúde pública e na forma como cada pessoa passa a cuidar do próprio corpo.

Durante muito tempo, a preocupação foi aumentar a expectativa de vida. Hoje, o foco passa a ser a qualidade dessa longevidade. Afinal, viver mais só faz sentido quando também é possível manter autonomia, disposição, independência e qualidade de vida.

Especialistas alertam que boa parte das doenças associadas ao envelhecimento não aparece de uma hora para outra. A perda de massa muscular, o sedentarismo, a alimentação inadequada, alterações hormonais e metabólicas costumam se desenvolver lentamente ao longo dos anos, muitas vezes sem sintomas evidentes.

Um dos principais desafios está justamente na preservação da musculatura. Com o avanço da idade, a perda de massa muscular aumenta o risco de quedas, fraturas, hospitalizações e perda da independência, tornando atividades simples do dia a dia cada vez mais difíceis.

Outro ponto importante é que envelhecer bem começa muito antes da terceira idade. Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios — especialmente os de força —, sono de qualidade, controle do estresse e acompanhamento médico periódico são hábitos que ajudam a preservar a saúde física e mental ao longo da vida.

A medicina também vem mudando sua forma de olhar o envelhecimento. Em vez de tratar apenas as doenças quando elas aparecem, cresce o incentivo à prevenção e ao acompanhamento dos indicadores metabólicos antes que os problemas se instalem.

O novo cenário brasileiro traz um desafio que vai muito além da longevidade. O objetivo agora é fazer com que esses anos a mais sejam vividos com energia, autonomia e bem-estar.

Envelhecer deixou de ser apenas uma questão de idade. Passou a ser uma questão de qualidade de vida.

Texto: Redação Coisas da Dina
Foto: Gerada por inteligência artificial