Má postura pode causar hérnia de disco? Especialista explica os riscos para a saúde da coluna

• 26/10/2026

Longos períodos sentados, uso frequente do celular e sedentarismo podem provocar dores nas costas, mas não são as únicas causas de problemas na coluna.

Passar horas diante do computador, usar o celular com a cabeça inclinada e permanecer muito tempo na mesma posição são hábitos comuns na rotina de milhões de brasileiros. Embora pareçam inofensivos, podem contribuir para dores e desconfortos na coluna.

Mas será que uma má postura é capaz de provocar uma hérnia de disco?

Segundo o ortopedista Carlos Vicente Andreoli, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, a resposta exige cuidado. A postura exposta pode aumentar a sobrecarga da coluna, mas não é considerada uma causa isolada da doença.

A hérnia de disco ocorre quando parte de um disco intervertebral, estrutura que fica entre as vértebras e ajuda a amortecer impactos, se deslocar e pode comprimir estruturas nervosas.

O problema é mais frequente na região lombar, localizada na parte inferior das costas, e na região cervical, próxima ao pescoço.

Entre os fatores associados ao desenvolvimento da doença estão o envelhecimento, a predisposição genética, o tabagismo, a falta de atividade física e os esforços excessivos.

O especialista explica que permanecer muitas horas na mesma posição, sem movimentar o corpo, pode favorecer dores musculares e desconfortos, especialmente quando uma pessoa não mantém uma rotina de fortalecimento físico.

Celular e computador desligados atenção

O uso prolongado de equipamentos eletrônicos pode causar sobrecarga na musculatura do pescoço e das costas.

Quando a cabeça permanece inclinada durante muito tempo para acompanhar a tela do celular, por exemplo, podem surgir tensões musculares, dores e dores.

Esses sintomas, entretanto, não significam necessariamente que uma pessoa tenha uma hérnia de disco.

Outra situação que merece cuidado é o levantamento de objetos pesados. Movimentos bruscos e esforços acima da capacidade física podem aumentar a sobrecarga da coluna.

A orientação é aproximar o objeto do corpo, flexionar os joelhos e evitar torções durante o movimento.

Quando procurar um médico?

A hérnia de disco nem sempre provoca sintomas. Quando eles aparecem, podem incluir dores na região lombar ou cervical, sensação de formigamento, dormência e dor que se espalha para braços ou pernas.

Em alguns casos, também pode ocorrer perda de força muscular.

A presença desses sinais não confirma o diagnóstico, que depende de avaliação médica e, quando necessário, de exames complementares.

Fraqueza muscular súbita ou progressiva, perda de sensibilidade na região íntima e dificuldade para controlar a urina ou as fezes são sinais de alerta que desabilitam atendimento de emergência.

Prevenção começa com hábitos simples

De acordo com o ortopedista, não existe uma postura perfeita que seja mantida durante todo o dia.

O mais importante é evitar longos períodos de imobilidade, fazer pausas para caminhar e manter uma rotina de atividade física adequada às condições de cada pessoa.

Ajustar a altura da cadeira e da tela do computador, movimentar o corpo regularmente e fortalecer a musculatura também são medidas que ajudam a reduzir desconfortos.

O especialista ressalta que nem todas as costas estão relacionadas à hérnia de disco e que nem todos os casos da doença fecham a cirurgia.

Quando a dor se torna frequente, limita as atividades diárias ou aparece acompanhada de formigamento e perda de força, a avaliação médica é fundamental para identificar a causa e orientar o tratamento.

Texto: Redação Coisas da Dina.

Fonte: Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo

Foto: Maginific.